如何不浮躁?几件可以让你的工作生活不再焦虑的事

“春节刚回来我们领导就找我谈话,布置了一堆事儿,现在部门很多人都还在调休,只能我一个人先开始干,烦死我了......”电话里朋友委屈地抱怨着。

我深吸一口气,看看自己微信上满满的@,安慰的话忽然有点儿说不出口。

毕竟,负面情绪这东西啊,自己消化了还好,一旦不开心的人都聚在一起,瞬间就能把周围的氛围破坏到爆炸。

如果你也正在经历这种长假复工之后的例行“浮躁”,那不妨尝试一下这些事情:

01

首先,给家里和办公室都做一个小小的“清洁”。

《断舍离》提到:你生活的环境,就是你真实的内心状态。

随处可见的衣帽、没有处理的食物垃圾、随意摆放的书籍/电子产品、堆积如山的快递盒子.......

你的家/办公桌有多乱,你的心情就有多烦躁。

从现在开始,扔掉不必要的杂物,轻轻擦拭一下桌面,为加湿器里添上两滴柠檬精油(纯粹个人喜好)。

干干净净地开始新的一年吧。

02

为开工准备一点仪式感。

小时候,我舍不得寒暑假开学,就会提前两天拉着我妈去买一个新书包或者文具盒,有时候可能就是几只好看的笔。

因为只有上学才能跟朋友们展示这些,所以无形中减少了我原来的那份不愉快。

现在工作了,这个小习惯也保持了下来。

今年我给自己买了一款非常少女的香水。

早上洗漱完就喷一点点在手腕上,一直到下班还能闻到若有似无的甜香,莫名觉得生活也美好了一点点。

倒不是说鼓励大家一定得消费,只要能为开工增加一点仪式感,让你觉得期待的就都OK。

03

合理规划自己的饮食。

年轻人大部分在吃上都比较“懒惰”,能外卖解决的就不想下厨,我也是这样。

直到跳槽到新公司发现很多人都自己带饭之后,开始有了一点改变。

我发现做饭的最大好处就是,你完全可以控制自己吃了什么。

不管是从热量还是丰富程度上来说,都比外卖要好上很多,而且还能和同事拉近关系,交流烹饪技术。

最最最关键的是,合理饮食之后你整个人的状态会有很明显的提升,戒掉重油重辣,感觉整个人都轻盈了一些。

身体是革命的本钱,即便没时间下厨,也要多多注意营养均衡哦。

04

适量运动。

前几天“久坐猝死”的消息登上了热搜。

据科学家研究发现:每天坐着超过10个小时的人,猝死的几率会比经常锻炼的人高出30%。

其实根本不用媒体大肆宣扬,大家都知道运动的好处,但真正能坚持下来的人太少了。

新的一年把运动纳入计划吧,别开始的太猛,哪怕每天锻炼十分钟也是好的开始。

05

营造一个好的睡眠环境。

调好合适的温度,把卧室灯调成暖色系(买个暖色台灯也是一样的),用遮光窗帘,睡前音乐放班得瑞或久石让(根据个人喜好)。

缺觉或睡多了,都会让人精神疲惫。

无论有多忙,也别挤占了睡眠时间,睡眠不足会反过来影响白天,造成恶性循环。

很多心理问题,其实都是睡眠问题。

睡足时间,才能保持一整天精神充沛,元气满满。

06

屏蔽不喜欢的朋友圈。

把那些盲目虚荣炫富、天天制造焦虑或者负能量爆棚的人,“踢出”自己的朋友圈吧。

这种没什么营养只会让自己不开心的东西,不看也罢。

07

对身边的人放低期待。

很多时候,我们对生活的失望源自于对周围人期待过高。

总觉得自己对XXX付出了,但对方好像并没有回复相同的热切。其实大可不必。

新的一年,不管是对亲人朋友,还是同事上司,不要抱太大的希望。你不喜欢我,并不妨碍我开心。

08

亲近自然,向小动物学习。

心情烦躁的时候就出门遛遛弯儿,别钻在死胡同里把自己搞得乌烟瘴气。

偶尔我们也应该学学小动物的豁达,你看人家流浪猫,连个家都没有,还不是每天乐悠悠的。

09

保持阅读的习惯。

不高兴的时候就看看书吧,尤其是那些千百年流传下来的经典。

时间已经证明了它内容上的出众,逐字逐句地读过去,看看那些伟大的人物都是如何度过这一生的。

有时候读着读着,心就静了。

10

每天复盘。

晚上一个人的时候,想一想今天自己都做了什么,来一个小小的复盘。

做得好的地方,心里偷偷给自己点个赞,明天继续保持;

做得不好的地方,默默难过1分钟,醒过来又是新的一天。

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