可以让人摆脱小自卑的7个小习惯
在《报复性熬夜、盲目努力，我把自己送进了医院》这篇文章里我写了自己关于自律的看法和建议，我希望大家能够结合实际情况灵活自律，不急功近利，再忙也不要忘了照顾好自己的身体。
这篇文字内容是我的一些自律小习惯，关于身体管理的一些小私密事情。
其中有些习惯我坚持了十年以上，有些是我近两年被偶然安利，坚持下来觉得很不错的自律小事，分享给大家，一起来悄悄改变自己呀。
01.
秃头女孩，每天坚持吃黑芝麻
从去年正式写作以来，每天的内容创作让我免不了用脑过度，直接导致了我头发以可见速度变少。
哪一个文字创作者没经历过秃头的烦恼呢？
洗头一大把的掉，每次去理发店都要被tony老师吓唬着安利他们的防脱产品。
平时再劳累一点的话，头发自动脱落，就像秋天枯叶要自动凋零一样，真心让人忍不住一顿心慌。
也尝试过很多产品，什么霸王、康王，网上很火的一些育发液，不过都好像是智商税。
在后来与一个中医小伙伴聊过以后，我也不再折腾自己的头发了，他建议脱发最好的治疗还是在于调养气血，可以尝试中医慢养。
然后推荐了我平时多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米之类的养血食物，另外，规律作息，放松心态是最重要的。
改善脱发这件事真的急不来，我慢慢从生活小习惯开始，现在坚持有2、3月了，洗头发时确实掉发没那么严重了，我也不知道到底是我哪一步做对了，就分享我平时的一些防脱发小习惯：
每晚吃一勺熟黑芝麻：
真的有每晚坚持吃哦。
其实这种越简单的小事越不容易坚持，很可能就自己忙得忽略了，我的做法就是把黑芝麻放在我的床头柜上，每晚触手就可以拿到，慢慢就养成了习惯。
熟黑芝麻我是在某宝上买的，一罐也就20r+，挺便宜的，每天一勺即可。
另外，每周坚持吃黑米黑豆粥，我妈还准备了阿胶，可以每天吃一片，平时可以多吃坚果、红枣之类的小零食。
洗发露，选用无硅油洗发水，比较温和。
掉发特别严重的可以去医院做做检查，只要毛囊没坏死，脱发总是有救的。
02.
猕猴桃女孩，关于脱毛的小私密
小时候因为贫血导致我内分泌失调，所以我不幸也是个猕猴桃女孩。
以前很自卑，也不敢大方展示自己，中学时别提对其有多焦虑难过了。
后来让我彻底摆脱“猕猴桃”自卑的还是“家用脱毛仪”，它利用脉冲光破坏毛囊的原理，可以有效抑制毛发生长，亲测有用，相信科学。
脱毛仪全身可用，唇毛、手臂、腿上等的毛发都可脱，不过眼部周围最好不要使用，因为脱毛仪发出的红光对视力会造成不可逆的影响。
03.
每晚坚持做自重运动
我是那种很懒很懒的人，健身对我来说是种压力，但后来写稿身体素质变差了，在我朋友的影响下，我开始从很小的习惯开始，坚持做一些自重运动，保持每天的小规模运动量。
每晚做30个下蹲
刚开始我做5个下蹲都很难受，可想而知身体素质有多差。后来我就循序渐进，前两周每天做5个下蹲，后两周每天做10个下蹲，这样慢慢提加，现在我每晚做30个下蹲也不会吃力。
其他自重运动也同样如此：俯卧撑，仰卧起坐等，这些平时睡在床上玩手机时，也可以见缝插针锻炼。
肩颈拉伸：对于久坐的学生和工作党来说，利用碎片时间就可以做，坚持下来，可以有效缓解肩颈疼痛。
（图片来自小红书）
04.
每晚睡前，面颈部淋巴排毒
这个习惯我坚持有十来年了，中学时偶然看电视学到的淋巴排毒按摩，没想到一直坚持到了现在。
在小红书找了一圈，大致可参考以下图片：
（图片来自小红书）
用食指指关节，从面中部到面颊两端延伸按摩，然后集中到耳前淋巴结，再沿颈部一直往下按摩，最后集中到腋下按摩。
注意：经期血液循环加速，不建议按摩。
05.
初老：皱纹改善
过了25岁，眼纹、抬头纹也出来了，不得不承认胶原蛋白的加速流失，真的不是互联网刻意营造的焦虑。
读书时，我是典型的工科女生，基本不化妆也很少用面膜眼膜这些，但一过了25岁后，下眼角突然长出了干纹，不得不马上把护肤提上日程。
其实对于面部抗初老，注意保湿很重要，所以在适当使用A醇烟酰胺等成分来抗初老的同时，护肤品的保湿是一大考虑因素。
之前用过sk2，个人觉得它的PITERA成分，对调理肌肤确实有一定作用。
不过，学生党用佰草集这类植物成分的护肤品，也是不错的替代品。
另外：针对抬头纹、法令纹等，除了按摩，还用过抗皱贴，不知道是不是智商税，但用过后有短暂的效果。
眼霜或眼膜的话，建议大家早早使用起来，眼部肌肤真的挺脆弱的，上班以后我最先发现的初老反应就是眼角细纹，目前用过一些产品，都以预防控制为主，感觉都挺鸡肋。
不知道大家对眼霜眼贴有什么值得推荐的、用得比较好的产品，可以分享一下。
06.
卸妆小技巧
我平时基本不化全妆，会涂一些隔离和防晒，所以每晚的卸妆也少不了。
卸妆用过好多产品，像比较平价的贝德玛、蓓昂斯卸妆水，这两款我用过后会长痘，还有屈臣氏买过za的卸妆油，太油腻使用体验不佳，真心不推荐。
后来被我们家附近的一个化妆店小姐姐推荐了橄榄油卸妆，这几年我一直都在用，性价比超高。
橄榄油本身就是比较滋润的护肤品，选择一款20r+左右的产品，就可以有效护肤+卸妆，不仅温和适合敏感皮，关键是用最低的价真心吊打那些大牌卸妆产品。
如果不是有特别需求的朋友，不妨可以试试橄榄油卸妆，买那种普通的护肤类橄榄油即可。
07.
毛躁发质：小碎发打理
因为脱发的缘故，发根比较脆弱，我近一年都没有做过离子烫和染发了，主要怕越折腾掉发越厉害。
但是我头发天生有些自然卷，头顶的小碎发不服贴，每次出门看着自己有些小爆炸的头发就觉得很尴尬。
用过氨基酸洗发水，对毛燥发质会有滋润的效果，但是小碎发看起来还是比较倔强。
后来偶然被种草了支小碎发整理膏，抚平碎发效果还不错，可以拿来应急用。
碎发神器的原理就类似定型发胶吧，小小的一支，和睫毛液包装相似，携带方便，一刷一抹就可以立即抚平碎发。
不过效果只能维持4h左右，所以我出门会随身携带一支碎发神器，每天使用两次，不至于像以前那样对爆炸头感到尴尬。
好啦，以上就是我这么多年坚持的一些小习惯分享。
最简单的事情，需要最频繁的练习，相信你坚持下来也会有意想不到的收获。
免责声明：此网站资源由知了么资源网（www.zle.me)收集整理自网络，版权归原作者所有，仅作学习交流使用，不可用于任何商业途径，如非免费资源，请在试用之后24小时内立即删除，如果喜欢该资源请购买正版谢谢合作；如不慎该资源侵犯了您的权利，请麻烦通知我及时删除，联系QQ：2251735092
知了么资源网 » 可以让人摆脱小自卑的7个小习惯
常见问题FAQ
- 免费下载或者VIP会员专享资源能否直接商用？
- 本站所有资源版权均属于原作者所有，这里所提供资源均只能用于参考学习用，请勿直接商用。若由于商用引起版权纠纷，一切责任均由使用者承担。更多说明请参考 VIP介绍。
