想成功,该不该坚持做一件事?

出去旅游开视频直播游记来赚钱是否靠谱?

今天在抖音上刷了很多导游,一遍讲故事,一边卖产品,真的过得好开心。 又刷了很多旅行博主,加了他们微信,聊了聊,发现赚到钱的人很少,都普遍反映赚钱太难了。 我想起来很多年前,有个论坛上面有一个聋哑姑娘,很漂亮,笑起来甜甜的那种。 租了一辆大G,是G500,不是G…

怎么自律?怎么做到坚持?应该不少人有这方面的困扰。

我这两天也有点困扰,没有做到定的时间管理计划,1天下来不知道自己做了什么。

之前买了个计时器,工作45分钟,然后起来活动15分钟。

刚开始的时候效果很好,工作的时间效率高了,然后有了专门的休息时间,可以避免长时间坐着,定期起来站一站。

但是,有时候事情处理到一半,到了活动时间没起来。后面节奏就被打乱,不再用计时器计时,工作和休息时间就没法区分开了。自责,懊恼,恶性循环。

看到L先生这周发的一篇文章:如何长期坚持做一件事情?,让我开始重新审视“坚持” 这件事情。

想想坚持这件事情的原因

首先看一下坚持的目的,为什么要坚持?

是为了坚持这件事本身吗?有这种可能,看到别人坚持做一件事,也跟风去坚持。但不可能真的无脑去坚持。即使跟风,也是坚持的这件事情是对自己有好处的。我们想得到这个好处。

也就是说,我们坚持的根本原因,是因为所要坚持的事情可以给我们带来好处。

坚持每天锻炼,是为了有个好身体,好状态。坚持每天复盘,可以总结经验吸取教训,每一步走的更清晰。坚持早睡早起,每天可以“快人一步”,一天有个好的开始,健康的作息时间。坚持时间记录,可以知道时间花在了哪里,刻意提高速度。坚持每天阅读,可以获得新的信息,提升认知。

但是,我们经常因为中途中断了两天,后面就无法再坚持下去。计划每天去跑步,有2天下雨了没去跑步,自责自己没法做到坚持,后面就不了了之。

既然坚持是为了坚持的事情,而不是坚持的动作。为什么还会因为一两次的中断,而放弃所坚持的事情?

是因为我们把手段当作了目的,而忘记了做这件事情的根本目的。把“每天坚持”跑步当作了目的,而忘记了跑步的初衷是为了锻炼身体。

过度关注“坚持”带来的坏处有哪些

文中说到“自律从来都不是一个原因,而是一个结果,一种状态,一种对这个结果的解释

怎么理解?一个每天运动的人,是因为自律驱使吗?不见得。但是因为看到他每天运动,我们会倾向于评价他是一个自律的人。

不是因为”坚持“,所以成功。同样一个班的人,大家每天都一样的坚持学习,结果却不一样。

文中提到了过度“坚持”会造成的后果,也是我之前犯过的错误。

1、计数器思维,为了完成而完成

以写作为例,为了锻炼写作能力,决定每天日更600+字。逐渐的,把每天完成600字就变成了目标。

每天时间有限的情况下,为了完成600字的任务指标,会牺牲质量,写一些自己都没眼看的文字,凑够600字。很多时候,就是在重复低质量的内容,没有时间去思考怎么改进写作内容,提高写作能力。

每天写作的目标变成了凑够字数,而不是提升写作能力,背离了原来的初衷。

2、预防焦点,以不做错误的事为优先

会把坚持的事情设定一个标准,并把它设为及格线。对待这件事情的结果只有两个结果:及格,不及格。

比如我计划每天看1本书,如果看完了,是及格的。如果没看完,就是不及格的,是失败的,会对自己有负面的评价。

做到了是应该的,做不到就是我不好。这套评价系统,没有正反馈,只有负反馈,思维就会偏向我不能做错事情。

坚持读书这件事情,带来的更多的是负担,只要没完成任务,就是我不好。

计数器思维,容易让我们过度关注现有的手段而忘记目的。预防焦点,容易产生负反馈,从而造成挫败感。

无论是写作,还是读书学习,都是需要长时间练习的。那么怎么才能避免无效坚持,更好的达到效果?

如何做到持续做一件事情?

文中有一句话印象特别深刻:“能够为我们的行动提供不竭动力的,永远都不是悬在头上的恐惧,而是发自内心的成就感和满足感。

很多人热衷的减肥,以前常见的是节食可以瘦一时。但是这种靠意志力的行为,很容易报复式反弹。

现在周围更流行的是轻食,即通过调节饮食的类型和方式,吃饱的同时还能够顺便减肥。不用努力地去坚持。

想到我以前持续做很长时间的一件事情是跑步,那时跑步根本不需要坚持,因为跑步会给我带来快乐,可以释放压力。已经成为生活的一部分,哪天不跑还会不舒服。

能够不靠意志力做一件事情,是因为这件事能带来正反馈,能带来快乐,让我们舒服。

如何不用“坚持”,就能持续做一件事情?文中给出的方法:微调。

旧的舒适状态——》设计方向,微调,尝试——》新的舒适状态。

比如我想每天抽的时间读书,然后对现有的状态做了很大的调整,做出了一个很充实的计划,那很有可能变成:旧的舒适状态——》全面开始——》全面崩溃

运用微调的方法:我先梳理一下旧的舒适状态,每天晚上吃完饭之后的时间,效率低不知道干什么。那我可以先尝试晚饭后看书半个小时,然后尝试几天。再根据执行情况,逐步调整看书的时间,时长,方式等。然后成为生活中的一部分。

如果中间中断了怎么办?看看刚开头的部分,读书的目的是为了学习新知识,而不是为了每天必须坚持。只要开始读了,就已经比之前进步了,而不苛求自己百分百达到期望的目标。

不要把关注点放到坚持这个动作上,而是关注自己行动和反馈上。比如文中给出的3个问题:

  • 我今天做了什么?

  • 我的感受怎么样?

  • 我从中收获了什么?

感受做的这件事情,发现行动之后的收获。可以让自己的注意力放到事情的目的上,也可以获得持续的动力。

最后再简单总结一下,我们很难坚持一件事情的原因,是把"坚持“的动作看的太重了:很多人把坚持的动作当作了目的,而忘记的原本的目的,做无效努力。
过度重视”坚持“,容易动作变形,为了完成指标而不注重质量。把完成任务当作及格线,一旦断了就给自己负面的评价,而没有正向的反馈。
要想坚持做一件事情,就要有正反馈,让自己舒适。刚开始坚持一件事情时,先进行微调,逐渐从旧的舒适状态,进入新的舒适状态。而不是推翻旧状态,全面开始。
坚持的过程出现中断时不要自责,看看是哪里的问题进行优化。完成比完美更重要,只要开始行动了,我们就已经在进步了。关注行动后的收获,而不是外在的参数。
原文标题是“如何长期坚持做一件事情?”,我觉得换成“如何长期持续做一件事情?”更贴切。
“坚持”给人的感觉需要耗费意志力,很难长期延续下去。而“持续”则感觉有一种源源不断的驱动力,容易持续下去。

本文来源:三思成长笔记 的公众号

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