给敏感者的12建议。

作者 : 知识君 本文共2189个字,预计阅读时间需要6分钟 发布时间: 2021-11-20 共17人阅读

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好像每次想要认真写写敏感自卑这些问题,潜意识里总觉得有些小家子气。

因为无法坦诚大度去做自己,就难免让人觉得拧巴,会想着将自己隐藏起来,想回避真我吧。

后来,在很多关系中吃过亏,才明白这个问题:

我们总是在糟糕的人际问题中否定自己,不敢大方去审视去反思自己的敏感性格,其实,很多时候都是自己在逃避,在盲目委屈。

因为拒绝了直面敏感性格的勇气,害怕改变,逃避自己的认知缺陷,将自己隐藏在自我的心理防御机制里,后果就是让自己一直在负面关系里恶性循环。

后来,看过一些心理学书籍,不断反思不断接纳,向内去审思,多角度提升认知后,我不想再一味委屈付出,也开始学会了大方接受。

接受自己的不足,也接受他人的正反回馈。

关于友谊

不管是快乐,还是难过,我们都可以畅快的分享。

我不用担心被你刻意解读,不需要总是小心翼翼去掩藏自己的自卑敏感,这样的友谊中的“倾听-被倾听”、“真诚相待”真的很珍贵吧。

关于工作

我在职场中遇到过不好的关系,我曾因为别人的异样眼光而赌气离职,现在想来真的觉得很不争气,也不值得。

其实大多同事都是友好的,面对那一两个例外,就要减少期待心,就事论事,心里会好很多。实在不行,再更换工作环境。

总之,职场中重要的先是你自己的职业规划提升,其次是人际关系。

关于感情

两个人在一起,我期待的是那种“你不会刻意审视我,不会窥探我”的感情。彼此能够接纳对方的不完美,真实做自己,不怕被厌弃,感情才会更长久吧。

关于社交

越成长,越能明白人与人之间的关系是一个筛选关系。

以前想要把所有人招揽到自己的圈子里,现在只想和真诚的人做朋友。

不喜欢的,强求不了。

喜欢的,就要努力争取。

面对那些轻视自己,那些无视你自尊心的人,要学会正视现实,放正心态。

别人不想接纳你,你也要建立自己的朋友圈门槛。

关于高敏感人格,

《高敏感是种天赋》中说,这五个行为要警惕:

1、追求完美,乃至苛待自己

比如:不想暴露缺点;不愿意犯错;在意别人的看法;力争完美,给别人营造得体印象。

2、高标准、高期待

典型的高度敏感型的人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为。

3、低自尊、高自信

对自己的能力有充分认识,但是也时常没有安全感,担心自己在别人心目中的地位。

4、委屈自己,讨好他人

为了得到别人的认可去达到别人的标准。

5、担心被"抛弃"

对别人的漠视和排斥鼓励感到焦虑。

同时,也可以用这12个建议来应对

1、学会对他人的越界行为说不

学会说“不”是敏感者们必备的生存技能。否则,你总是处于摇摆不定,被刺激吞噬的状态。

2、给自己独处的空间

书里说,如果你有足够的勇气告诉他人,你很容易疲惫,愿意留出时间给自己,那么你离成功适应自己的敏感型人格不远了。

3、做生活的创造者

不因为达不到别人的要求而自责,对自己包容,留出更多自我时间解放自我。

4、做点"无用之事"

放松注意力,试着阻断更多的信息输入,将能量收回到自己身上,处理那些尚未来得及处理的信息,让自己平稳下来。

5、善待自己的身体

跟自己的身体友好相处缓解焦虑,减少过度刺激给你带来的不适。

6、勇敢表达自己

如果你总是在倾听他人,接受信息,而没有机会表达自己,你会更快地将精力消耗殆尽。

7、学会移情,停止纠结

将内部注意力转移到其他想法上;遇到毫无裨益的事,及时止损,停止纠结。

8、向身边亲友坦陈诉求和感受

与其自我一人将敏感遮蔽掩藏,不如让别人知道你的内心活动。理解你的人自会尊重。

9、停下来把注意力放在自己身上

当自己无法继续和别人的交流时,停下来表达自己的意愿。

10、与人互动需反馈

跟他人倾诉想法和感受时,你需要得到反馈,了解别人如何看待你讲的东西。当你作为一个倾听者时,给对方反馈同样十分重要。

11、警惕不健康人际关系

有的人并不适合做灵魂脆弱的人的同伴。无法共情的人,要保持距离。

12、寻找同类:与相似的人在一起

想要让高度敏感型人找到敞开心扉的勇气,可以尝试让自己听听其他敏感型人的说法。

以前我会很回避自己性格中的敏感和慢热自卑,总是觉得自己很糟糕,会在人际关系中一味谴责自己,也因此走过很多弯路。

在职场中,我敏感于他人的偏见而赌气离职;

友谊中,我总是在意对方的对我的审视态度;

感情里,因为敏感而回避错过。

隐藏在自己的心理防御机制里,不敢大方去接纳自我,高内耗,否定自己,一味用负面的认知去审视自己的敏感性格,这是误区所在。

关于高敏感人格,《高敏感是种天赋》中说:

“或许有人告诉你,不要太担心,要坚强一点,去跟其他人一样享受生活……当你被不断地鼓励去像这样改变自己时,你会发现很难爱上那个高度敏感型的自己。

因为你在尝试改变,好去迎合他人。如果真是这样,那么你首先需要的是学会接受自己,接受自己本来的面目。

你需要做的第一步就是以质而非量来衡量自己:在工作中,你或许不如别人高效,但你可以极大程度地保证质量;你可能在广度上逊色,但你在深度上却可以绽放夺目光彩。”

我觉得就是这样,很多的心理问题都是认知角度出了差错。

本文来源:北寻姑娘 的公众号

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