这个提升思考力的方法，真心好用！

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大家有没有这样的感觉，“总觉得不高兴，不爽”“说不上怎么了，就是觉得心里很乱”“明明很讨厌，不愿意想，但是怎么也没办法忘在脑后”……

这样的心情描述不是我写的，而是一位在麦肯锡公司工作了 14 年的资深顾问赤羽雄二描述出来的。深刻说明了一个问题：如果不刻意学习解决问题的方法，情绪问题会困扰很多人，且不会学识和地位的高低有所区别。

那么这些含混朦胧、内心郁结的状态怎么改善，以及怎么免受它的负面影响？

赤羽雄二根据自己的实践，写了一本书《零秒思考》。这本书中，提到了一个A4笔记法。用这种笔记方法，能达到这样的效果：

帮你理清头绪、变得自信积极、变得心平气和、可以快速成长

作者的一个观点是，人的大脑总会浮现出各种各样的意象，这些都是转瞬即逝的，虽然会暂时忘记，但是那种郁结于心的感觉其实并没有消解，也没有自然而然的消逝，长期累积，人的心情会越来越消沉。所以要想办法先排解这种不好的有压力的感觉，才能进行真正有效的思考。

但是怎么排解这些情绪呢？

不去想，肯定是不可能的。

你的大脑啥时听过你的话了？越让它不想，它偏要想。

讲给别人听？

第一找不到合适的人，第二，一旦讲给别人听，出于自我保护的心理，肯定也不会说真心话。第三，当你需要一个听众时，倾诉会让你很痛快，你会忽略独立思考，整理问题的过程，同时给对方增加了负担。

所以最好的方法就是写下来。

适应语言的表达，真诚的与自己对话，而不是让一切念头在心中发酵。

心态平稳，才能保证大脑快速运转。在写的过程中，可以看到你的内心到底怎么想，从而做出正确的判断。

通过这种笔记训练方法，不断挖掘思维能力的潜能，开发自我觉知，能在短时间内发现问题、整理问题，考虑出对应的解决办法。

说到这里，可能很多人会说，这是噱头吧。

现在很多人看到一个解决问题的方案，特别简单，直觉就是这不靠谱、不可信，非要给他们整一套特别复杂的系统，他们才觉得有效。

我不是一个迷信权威的人，但是我相信，好的方法一定有可借鉴的地方。既然是思维训练方法，没有必要非要盯着别人说的对与不对，最好先试一下，在实践中论证效果。

在这之前，看过一本时间管理的书《GTD》，这本书也强调了对念头的捕捉，和《零秒思考》讲到的记录方法有异曲同工之妙。

做笔记是一个极为简单，但是非常有效的思维整理术。

做笔记，可以理清头绪

通过做笔记，混乱的思绪、想法会得到整理，通过文字的表述，并且落实到纸张上，笔记就会变成一个外部存储。简单来说，这些烦恼的事情，有了安放的地方，不会骚扰你的大脑。

做笔记，可以变的自信积极

当头脑中犹豫、恐惧的事情，随着笔记力量变得清晰，内在的郁闷感会自然而然的消失，你会有更多的掌控感，从而增加积极的状态。

做笔记，可以变得心平气和

借助笔记，可以梳理内心的想法，使得自己更加客观的看待现状，明白事情发生的原因，以及评估合理的应对方法。

我是在无意中发现记录和整理就是治愈和思考的过程。

以前我有写日记的习惯。有一次在工作中，我总感觉有个客户对我不友好，但是出于业务的需要，我们需要建立良好的关系。

我在写日记的时候，也许这件事特别困扰我，自然而然就写到这件事情上。我写到，我是怎么去见这个客户的，他说了什么，我的感受是什么，后面又去猜想他为什么这么说，这表达的是他什么样的需求和性格，我下次去见他要怎么做，如果他说话不友好，我做什么反应，如果他一直这样，我要怎么做……

就是这么无聊的流水账，写着写着，感觉对这事儿完全无所谓了，甚至对待下次见面非常有信心。因为我已经在心里设想了怎样的处理方法，不会轻易的被他影响。简单来说，就是预设正确的方法，然后坚定的执行。

我发现，人要冷静特别难，大部分的时间是被情绪所驱使，没有机会进行深度的思考。

记录，就是被动的深度思考。如果学习了正确的笔记方法，也许这种思考会更有效率。

后来，如果生活中遇到非常重要的人，而我的能力见识不足以支撑毫无压力的交流，我会提前做一些功课。就是通过记录和他交流的话题和平时观察到的现象来判断他的性格、喜好，慢慢的摸索出一种合适的沟通方式。

可惜，这样的方式我并没有坚持。好习惯，没有明确意义，总是会不知不觉的丢失。

今天看的这本书，发现日本人对于细节的追求太让人敬佩了。就是简简单单的一个笔记方法，作者用大量的笔触精细到记笔记的每个步骤，比如，买什么样的纸张、什么样的笔，怎么贴标签……有兴趣的可以看看原作。

一件小事，如果用非凡认真的态度对待，就变得不同寻常。

不仅意义不一样，起到的作用也不一样。

比如写毛笔字，对有的人来说就是一个技能，对有的人来说，是修身养性，更有人从写字的过程中参悟到人生哲理，从而改变了处理其它事情的态度。

同样的道理，记笔记只是一个方法，但是真正能否起到提升思考力的效果，在于你怎么理解笔记以及实际运用。

我的理解是，能够帮助深度思考的笔记主要是围绕两个核心：你遇到了什么问题？你能想到什么解决方法？

将真实的想法暴露出来，方法也就自然呈现了。

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